Por que perdemos altura ao longo do dia?

Normalmente somos um pouco mais altos ao acordar do que à noite. Isso acontece principalmente porque os discos entre as vértebras são comprimidos durante o dia pelo peso do corpo e pelas atividades realizadas em pé.

A diferença costuma ser de cerca de 1 a 2 centímetros, embora possa variar entre pessoas.

O que acontece com a coluna durante o dia?

A coluna vertebral é formada por vértebras separadas por discos intervertebrais.

Esses discos funcionam como estruturas flexíveis que ajudam a absorver impactos e distribuir as cargas sobre a coluna.

Quando passamos várias horas em pé, sentados ou caminhando, o peso corporal exerce pressão sobre eles.

Os discos realmente ficam menores?

Sim, temporariamente.

A compressão aumenta a pressão dentro dos discos e provoca a saída de uma pequena quantidade de água dos seus tecidos.

Com menos água, os discos ficam ligeiramente mais baixos, reduzindo a altura total da coluna.

Por que recuperamos a altura durante o sono?

Quando nos deitamos, a carga sobre a coluna diminui significativamente.

Durante várias horas sem a compressão constante do peso corporal, os discos conseguem absorver novamente água dos tecidos ao redor.

Eles recuperam parte da espessura perdida durante o dia.

Por que somos mais altos de manhã?

Durante o sono, passamos várias horas deitados e com pouca carga vertical sobre a coluna.

Isso permite que os discos intervertebrais recuperem mais líquido.

Por isso, a altura medida logo depois de acordar tende a ser maior.

Caminhar também influencia?

Sim.

Caminhar, correr, levantar pesos e permanecer muito tempo em pé aumentam as cargas aplicadas sobre a coluna.

Quanto maior e mais prolongada a compressão, maior pode ser a redução temporária da altura ao longo do dia.

Isso significa que estamos encolhendo?

Não no sentido permanente.

Essa perda diária de altura é temporária e faz parte do comportamento normal dos discos intervertebrais.

Depois do período de descanso, grande parte da altura é recuperada.

É diferente da perda de altura com o envelhecimento?

Sim.

A redução de altura durante o dia é reversível.

Já a diminuição permanente da estatura com o envelhecimento pode estar relacionada à desidratação e degeneração dos discos, alterações nas vértebras e mudanças na postura.

Por que a diferença não é igual para todas as pessoas?

A variação depende de fatores como idade, composição corporal, atividade física, postura, saúde dos discos e tempo passado em posição vertical.

Por isso, algumas pessoas apresentam uma diferença diária maior do que outras.

Em resumo

Perdemos um pouco de altura ao longo do dia porque o peso e as atividades comprimem os discos intervertebrais, fazendo com que eles percam temporariamente parte da água e da espessura. Durante o sono, com a coluna descarregada, os discos recuperam líquido e a altura volta a aumentar.