Por que o corpo estremece antes de dormir?

Às vezes, quando estamos a adormecer, o corpo dá um solavanco involuntário, como se tivéssemos levado um susto ou caído. Esse movimento é chamado de espasmo hípnico ou sobressalto hípnico.

Ele acontece durante a transição entre a vigília e o sono.

O que causa esse estremecimento?

À medida que adormecemos, os músculos começam a relaxar e a atividade do cérebro muda. Em algumas pessoas, essa transição provoca uma descarga súbita de atividade nervosa que causa uma contração muscular rápida.

O resultado é aquele movimento repentino das pernas, braços ou até de todo o corpo.

Por que parece que estamos a cair?

O espasmo pode ser acompanhado por uma sensação muito breve de queda ou de perda de equilíbrio.

Uma possível explicação é que o cérebro interpreta o relaxamento rápido dos músculos como se o corpo estivesse a perder estabilidade. No entanto, o mecanismo exato dessa sensação ainda não é completamente esclarecido.

Por que acontece mais quando estamos muito cansados?

Privação de sono, stress, ansiedade e consumo de estimulantes como a cafeína podem aumentar a probabilidade desses espasmos em algumas pessoas.

Eles também podem acontecer ocasionalmente em pessoas saudáveis sem representar qualquer problema.

O estremecimento antes de dormir é perigoso?

Na maioria dos casos, não. O espasmo hípnico é uma ocorrência normal e geralmente inofensiva durante o início do sono.

Só merece atenção quando os movimentos são muito frequentes, intensos, acontecem repetidamente durante o sono ou vêm acompanhados de outros sintomas.

Em resumo

O corpo pode estremecer antes de dormir porque, durante a passagem da vigília para o sono, ocorre relaxamento muscular e alteração da atividade do sistema nervoso. Em algumas ocasiões, essa transição provoca uma contração muscular súbita e involuntária.